Slaap

Slapeloosheid, oftewel insomnia, is een veelvoorkomend probleem waarbij je moeite hebt om in slaap te vallen, door te slapen, of te vroeg wakker wordt. Dit kan leiden tot vermoeidheid overdag, prikkelbaarheid en concentratieproblemen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om slapeloosheid aan te pakken.

Gouden tips

Ontspanning
Doe net voor het slapen ademhalingsoefeningen, lees een boek, neem een warm bad...
Consistentie
Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta altijd om hetzelfde uur op. Dat reguleert je biologische klok.
Beweging
Zorg voor voldoende beweging in de loop van de dag, beperk zware inspanning net voor het slapen.
Bepaalde stoffen
Beperk zware maaltijden, cafeïne, alcohol, nicotine en stimulerende medicatie net voor het slapengaan.

Moeite met inslapen

Heb je moeite om in slaap te vallen? Dat overkomt veel mensen. Vaak komt het door stress, te veel schermtijd voor het slapengaan, of een oncomfortabele slaapomgeving. Deze producten helpen je tot rust te komen, zodat je sneller de slaap kunt vatten.

Verdiep je in dit ongemak

Sedistress 200 98 Tabletten
Sedistress 200 98 Tabletten
20,99

Kruidengeneesmiddel om stress te verlichten en beter in te slapen

Nustasium 20 Tabletten
Nustasium 20 Tabletten
11,18

Geneesmiddel met kalmerende werking

A.Vogel Passiflora 200 Rustgevende Tabletten
A.Vogel Passiflora 200 Rustgevende Tabletten
14,37
22,49 Adviesprijs

info

Rustgevende kruidentabletten

Bio-Melatonine Complex 180 Tabletten
Bio-Melatonine Complex 180 Tabletten
14,67
20,95 Adviesprijs

info

Voedingssupplement met melatonine dat het inslapen bevordert

Weleda Zuiverende Room Spray Relax 50ml
Weleda Zuiverende Room Spray Relax 50ml
11,26
14,29 Adviesprijs

info

Zuivert de lucht en helpt je ontspannen

Valdispert Bedtime 40 Tabletten
Valdispert Bedtime 40 Tabletten
13,50

Kruidengeneesmiddel met valeriaan die helpt bij het inslapen

Onderbroken of te korte nachten

Ervaar je moeilijkheden met doorslapen, word je te vroeg wakker of niet uitgerust wakker? Dit zijn veelvoorkomende slaapproblemen die de slaapkwaliteit kunnen beïnvloeden en leiden tot vermoeidheid overdag. Deze supplementen dragen bij tot een kwaliteitsvolle nachtrust zodat je uitgerust aan de dag kan beginnen.

Verdiep je in dit ongemak

Forté Pharma Forté Night 8h 15 Tabletten
Forté Pharma Forté Night 8h 15 Tabletten
10,98
12,95 Adviesprijs

info

Voedingssupplement die helpt in-en doorslapen

Sediplus Sleep Forte 80 Tabletten
Sediplus Sleep Forte 80 Tabletten
30,99
48,50 Adviesprijs

info

Voedingssupplement met valeriaan en melatonine voor een natuurlijke kwalitatieve slaap en uitgerust ontwaken.

Lunestil 60 Duocaps
Lunestil 60 Duocaps
26,37
43,95 Adviesprijs

info

Vergemakkelijkt het inslapen en doorslapen

Valdispert Sleep 40 Tabletten
Valdispert Sleep 40 Tabletten
12,36

Geneesmiddel die de slaapkwaliteit verbetert

A.Vogel Dormeasan Forte 30 Tabletten
A.Vogel Dormeasan Forte 30 Tabletten
12,77
19,98 Adviesprijs

info

Kruidensupplement voor een gezonde nachtrust en fris te ontwaken

Mentalis Sleep 90 Tabletten
Mentalis Sleep 90 Tabletten
38,16
53,00 Adviesprijs

info

Voedingssupplement met Ashwagandha voor een diepe, kwaliteitsvolle slaap

Wat is jouw trigger voor een slechte nachtrust?

Stress
Onregelmatig slaappatroon
Stimulerende voedingstoffen of medicijnen
Pijn
Menopauze
Zwangerschap
Andere

Slaapproblemen door stress

Slaapmoeilijkheden door stress zijn een veelvoorkomend probleem. Stress verhoogt de alertheid en activeert het zenuwstelsel, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen en door te slapen. Meditatie en rustgevende supplementen kunnen helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren.

Verdiep je in dit ongemak

Magnesium voor de vermindering van stress en vermoeidheid

A.Vogel Passiflora Complex Forte 30 Rustgevende Tabletten
A.Vogel Passiflora Complex Forte 30 Rustgevende Tabletten
8,22
13,49 Adviesprijs

info

Rustgevende kruidentabletten voor de verlichting van kortstondige stress

KidCool Rustgevend en Ontspannend 150ml
KidCool Rustgevend en Ontspannend 150ml
20,36
24,90 Adviesprijs

info

Rustgevende en ontspannende siroop voor kinderen

Deba Pharma Ashwagandha 60 Plantaardige Capsules
Deba Pharma Ashwagandha 60 Plantaardige Capsules
15,19
17,89 Adviesprijs

info

Verlicht stress, angst en vermoeidheid

Zaffranax Positieve Stemming 90 Capsules
Zaffranax Positieve Stemming 90 Capsules
46,47
65,98 Adviesprijs

info

Helpt een positieve stemming te behouden tijdens stressperiodes

Metis Slaap & Nervositeit Duo 2x40 Plantaardige Capsules
Metis Slaap & Nervositeit Duo 2x40 Plantaardige Capsules
52,48
63,90 Adviesprijs

info

Draagt bij tot een betere nachtrust door stress te verlichten

De kracht van planten

Kamille

Staat bekend om zijn ontspannende en kalmerende effecten, waardoor het een populaire keuze is voor het bevorderen van een goede nachtrust.

Passiebloem

Heeft een mild effect bij angst en kan helpen bij het verminderen van rusteloosheid en het bevorderen van ontspanning, wat helpt om sneller in slaap te vallen.

Valeriaan

Wordt al eeuwenlang gebruikt als een natuurlijk slaapmiddel vanwege zijn kalmerende effecten op het zenuwstelsel. Het kan helpen om de slaap te bevorderen en angst te verminderen.

Menopauze

Tijdens de menopauze ervaren veel vrouwen veranderingen in hun slaappatroon. Opvliegers, nachtelijk zweten en hormonale schommelingen kunnen leiden tot slapeloosheid en verminderde slaapkwaliteit. Door deze symptomen te verminderen aan de hand van supplementen, kan de slaapkwaliteit verbeteren.

Verdiep je in dit ongemak

Serelys Menopauze 3 x 60 Tabletten Promopakket
Serelys Menopauze 3 x 60 Tabletten Promopakket
105,47
119,85 Adviesprijs

info

Voedingssupplement zonder hormonen die menopauzale klachten vermindert

A.Vogel Famosan Overgang Gewichtsbeheersing 60 Stuks
A.Vogel Famosan Overgang Gewichtsbeheersing 60 Stuks
16,92
25,95 Adviesprijs

info

Ondersteunt de vetverbranding en vermindert opvliegers

Ymea Dag & Nacht Voedingssupplement Menopauze 128 Capsules
Ymea Dag & Nacht Voedingssupplement Menopauze 128 Capsules
41,43
59,99 Adviesprijs

info

Dag-en nachtformule voor de vermindering van overgangsklachten

Estro-Fyt 84 Tabletten
Estro-Fyt 84 Tabletten
37,60
49,95 Adviesprijs

info

Voedingssupplement met hormonale werking (isoflavonen)

Snurken

Snurken kan de slaapkwaliteit van zowel de snurker als hun partner ernstig verstoren. Snurken ontstaat door een gedeeltelijke blokkade van de luchtwegen tijdens de slaap, wat leidt tot geluid waardoor je vaker wakker wordt. Behandeling van snurken kan de slaapkwaliteit en het algemene welzijn verbeteren.

Verdiep je in dit ongemak

Quies Tegen Snurken Honing Citroensmaak Mondspray 70ml
Quies Tegen Snurken Honing Citroensmaak Mondspray 70ml
12,95
18,50 Adviesprijs

info

Vermindert snurken door de keelspieren te verzachten en de luchtwegen open te houden

Munstspray die snurken vermindert door de keel te verstevigen en de luchtwegen open te houden

Quies Gehoorbescherming Was Tegen Lawaai 8 Paar Oordoppen
Quies Gehoorbescherming Was Tegen Lawaai 8 Paar Oordoppen
5,48
7,60 Adviesprijs

info

Kneedbare oordoppen om geluid te blokkeren

Airmax Classic 2 Medium Neusspreiders
Airmax Classic 2 Medium Neusspreiders
15,53
19,45 Adviesprijs

info

Vermindert snurken door de neusgaten open te zetten

Quies Tegen Snurken Bipack Spray Neus 15ml + Mond 70ml
Quies Tegen Snurken Bipack Spray Neus 15ml + Mond 70ml
24,29
28,90 Adviesprijs

info

Mond- en neusspray voor een dubbele werking tegen snurken

Keelstrips die de keel smeren en verstevigen, waardoor snurken vermindert

Breathe Right Transparant 30 Neusstrips
Breathe Right Transparant 30 Neusstrips
18,79
21,95 Adviesprijs

info

Neusstrips die verstopte neus verlichten en snurken verminderen

Waar of Onwaar

Alcohol helpt niet bij slaap

Waar

Hoewel alcohol kan helpen om sneller in slaap te vallen, kan het de slaapstructuur verstoren en leiden tot een slechtere slaapkwaliteit.

Iedereen heeft 8 uur slaap nodig

Onwaar

De benodigde hoeveelheid slaap kan per persoon verschillen. Sommige mensen hebben genoeg aan 7 uur, terwijl anderen misschien 9 uur nodig hebben.

Snurken is altijd ongevaarlijk

Onwaar

Hoewel snurken vaak onschuldig is, kan het ook een teken zijn van slaapapneu, een ernstige slaapstoornis die medische aandacht vereist.

Veelgestelde vragen

Wat veroorzaakt slapeloosheid?
Slapeloosheid kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, waaronder stress, angst, depressie, medicatie, cafeïne, onregelmatige slaappatronen, onderliggende medische aandoeningen en storende omgevingsfactoren zoals lawaai en temperatuur.
Hoeveel slaap heb ik nodig?
De aanbevolen hoeveelheid slaap varieert afhankelijk van leeftijd en individuele behoeften, maar de meeste volwassenen hebben 7-9 uur slaap per nacht nodig om optimaal te kunnen functioneren.
Wanneer moet ik een arts raadplegen voor mijn slapeloosheid?
Als de slapeloosheid blijft aanhouden en voedingssupplementen hebben weinig tot geen effect, raadpleeg je best je arts. Ook als slapeloosheid gepaard gaat met andere symptomen zoals snurken, rusteloze benen, ademhalingsproblemen of stemmingsproblemen, is het belangrijk om medisch advies in te winnen.
Hoe kan ik mijn slaapomgeving optimaliseren?
Het optimaliseren van je slaapomgeving omvat het creëren van een koele, donkere en stille slaapkamer, het investeren in een comfortabel matras en kussen en het vermijden van je gsm of tv voor het slapengaan.
Wat zijn de symptomen van een slaaptekort?
Symptomen van te weinig slapen kunnen variëren van persoon tot persoon. Enkele symptomen zijn onder andere; vermoeidheid, moeite met zich te concentreren, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, moeite om dingen te onthouden, ...