Kinderwens
Het plannen van een zwangerschap is een bijzondere fase vol vragen en keuzes. Deze gids biedt overzichtelijke informatie over alles wat komt kijken bij een kinderwens, van lichamelijke gezondheid en vruchtbaarheid tot signalen dat er mogelijk iets niet helemaal loopt zoals verwacht. Deze gids helpt je om goed geïnformeerd te zijn en te ontdekken welke stappen je eventueel kunt nemen.
Gouden tips
Ovulatie
Zwanger worden gebeurt wanneer een zaadcel een eicel bevrucht. De kans op zwangerschap is het grootst tijdens de ovulatie, het moment waarop een rijpe eicel uit de eierstok vrijkomt.
Bij een gemiddelde menstruatiecyclus van 28 dagen vindt de ovulatie meestal rond dag 14 plaats, maar dit kan per vrouw verschillen. De eicel is ongeveer 12–24 uur levensvatbaar, terwijl sperma 3–5 dagen kan overleven in het vrouwelijke voortplantingskanaal. Dit betekent dat de dagen vlak voor en tijdens de ovulatie het meest vruchtbaar zijn.
Om de vruchtbare dagen nauwkeuriger te bepalen, kunnen ovulatietesten een handig hulpmiddel zijn. Deze testen meten hormonen in de urine en geven aan wanneer de kans op ovulatie het grootst is, voor een hogere kans op zwangerschap.
Voedingssupplementen
Voedingssupplementen kunnen een belangrijke rol spelen bij het voorbereiden op een zwangerschap. Ze vullen mogelijke tekorten aan en ondersteunen zowel de vruchtbaarheid van de vrouw als de man. Foliumzuur is bijvoorbeeld essentieel voor een gezonde ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby vanaf de conceptie, terwijl andere vitamines en mineralen zoals vitamine D, ijzer en zink de algemene gezondheid en hormonale balans kunnen ondersteunen.
Wist je dat...
1 op de 6 koppels moeite heeft om zwanger te worden? Gelukkig zijn er veel mogelijkheden om ondersteuning en begeleiding te krijgen.
Moeilijk zwanger worden
Voor sommige koppels verloopt het traject naar een zwangerschap niet vanzelf. Het kan frustrerend zijn wanneer een kinderwens langer op zich laat wachten, zeker als de omgeving wél snel in verwachting raakt. Meestal lukt het binnen een jaar, maar soms spelen factoren mee zoals een onregelmatige cyclus, hormonale problemen, verminderde zaadkwaliteit of een medische voorgeschiedenis.
Wanneer naar de dokter?
Hulpmiddelen
Conceptiecup
Een conceptiecup, zoals de Ferti-Lily, is een hulpmiddel dat kan worden ingezet bij een kinderwens. Het is een flexibel siliconen cupje dat na gemeenschap in de vagina wordt ingebracht en de zaadcellen dichter bij de baarmoederhals houdt. Op die manier krijgen meer zaadcellen de kans om de baarmoeder te bereiken, waardoor de kans op bevruchting kan toenemen.
Vruchtbaarheidsglijmiddel
Conceive Plus Pre-conception Lubricant is een glijmiddel dat speciaal is ontwikkeld voor koppels met een kinderwens. In tegenstelling tot gewone glijmiddelen is deze formule vriendelijk voor zaadcellen en ondersteunt het hun natuurlijke weg naar de eicel.
De gel heeft dezelfde pH-waarde als het vrouwelijk lichaam en bevat mineralen zoals calcium en magnesium, die belangrijk zijn bij het proces van bevruchting. Het product is gemakkelijk in gebruik, vrij van hormonen en kan zo helpen een gunstige omgeving te creëren voor een mogelijke zwangerschap.
Ondersteunende voeding
Oesters
Rijk aan zink, wat de zaadkwaliteit bij mannen en de hormonale balans bij vrouwen ondersteunt.
Avocado
Bron van gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en vitamine E, wat de hormoonproductie en eisprong kan bevorderen.
Noten en zaden
Bijvoorbeeld amandelen, walnoten en pompoenpitten; bevatten gezonde vetten en zink voor zowel mannen als vrouwen.
Zwangerschapstest
Het kan een spannend moment zijn: je voelt veranderingen in je lichaam of hebt je menstruatie gemist en vraagt je af of je zwanger bent. De meest betrouwbare manier om zekerheid te krijgen, is door een zwangerschapstest te doen. Deze testen zijn eenvoudig thuis uit te voeren en geven meestal binnen enkele minuten een duidelijke uitslag. Afhankelijk van hoe ver je bent in je cyclus, kun je kiezen voor een vroege test of een standaard test.
Vroege test: Deze test kan al vóór de dag van je gemiste menstruatie een zwangerschap detecteren. Kies hiervoor als je heel nieuwsgierig bent of als je menstruatie nog niet helemaal regelmatig is. Houd er rekening mee dat de uitslag in een heel vroeg stadium soms minder betrouwbaar kan zijn, dus een bevestiging met een standaardtest is vaak aan te raden.
Standaard test: Deze test is bedoeld om te gebruiken vanaf de dag dat je menstruatie zou moeten beginnen of later. De kans op een betrouwbare uitslag is dan veel groter. Dit is de meest gebruikelijke keuze voor zekerheid over je zwangerschap.
Zwangerschapssymptomen
Na een positieve zwangerschapstest merk je vaak dat je lichaam langzaam verandert. De eerste signalen van zwangerschap kunnen al optreden vanaf één tot twee weken na de bevruchting, hoewel sommige vrouwen pas later symptomen voelen. De meest voorkomende vroege zwangerschapssymptomen zijn:
Zwangerschap
Een zwangerschap is een bijzondere periode waarin je lichaam extra voedingsstoffen nodig heeft om zowel jezelf als je baby gezond te houden. Een gevarieerde voeding is belangrijk, maar soms is het lastig om alle benodigde vitamines en mineralen voldoende binnen te krijgen. Daarom kunnen supplementen tijdens de zwangerschap een waardevolle aanvulling zijn.
Ze zorgen dat je genoeg belangrijke stoffen binnenkrijgt, zoals foliumzuur voor een gezonde ontwikkeling van het zenuwstelsel, ijzer tegen vermoeidheid, vitamine D voor sterke botten en omega-3 voor de hersenen van je baby.
Waar of onwaar
De eisprong vindt altijd plaats op dag 14 van de menstruatiecyclus.
Onwaar
Veel mensen denken dat de eisprong standaard op dag 14 van de cyclus plaatsvindt, maar dit klopt niet voor iedereen. Een cyclus kan korter of langer zijn dan de gemiddelde 28 dagen, en ook binnen dezelfde vrouw kan de timing variëren. De eisprong gebeurt meestal zo’n 12 tot 16 dagen vóór de volgende menstruatie. Stress, ziekte, hormonale schommelingen of veranderingen in leefstijl kunnen dit proces ook beïnvloeden.
Een zaadcel kan enkele dagen in het vrouwelijk lichaam overleven en zo later nog een eicel bevruchten.
Waar
Zaadcellen zijn verrassend sterk. Na een zaadlozing kunnen ze in het vrouwelijk voortplantingsstelsel zo’n 3 tot 5 dagen overleven, soms zelfs tot 7 dagen onder de juiste omstandigheden. Dat betekent dat geslachtsgemeenschap enkele dagen vóór de eisprong nog steeds tot een zwangerschap kan leiden. Dit is ook de reden waarom het "vruchtbare venster" langer is dan alleen de dag van de eisprong zelf.
Onvruchtbaarheid wordt pas vastgesteld als een stel na een jaar onbeschermde gemeenschap nog niet zwanger is geworden.
Waar
Artsen spreken van verminderde vruchtbaarheid of onvruchtbaarheid wanneer er na één jaar regelmatig onbeschermd vrijen geen zwangerschap is ontstaan. Voor vrouwen ouder dan 35 jaar wordt vaak al na een half jaar onderzoek gestart, omdat de vruchtbaarheid met de leeftijd afneemt. Oorzaken kunnen bij zowel de vrouw als de man liggen, en soms bij allebei. Gelukkig bestaan er verschillende onderzoeken en behandelingen die een kinderwens alsnog kunnen ondersteunen.
De eisprong vindt altijd plaats op dag 14 van de menstruatiecyclus.
Onwaar
Veel mensen denken dat de eisprong standaard op dag 14 van de cyclus plaatsvindt, maar dit klopt niet voor iedereen. Een cyclus kan korter of langer zijn dan de gemiddelde 28 dagen, en ook binnen dezelfde vrouw kan de timing variëren. De eisprong gebeurt meestal zo’n 12 tot 16 dagen vóór de volgende menstruatie. Stress, ziekte, hormonale schommelingen of veranderingen in leefstijl kunnen dit proces ook beïnvloeden.
Een zaadcel kan enkele dagen in het vrouwelijk lichaam overleven en zo later nog een eicel bevruchten.
Waar
Zaadcellen zijn verrassend sterk. Na een zaadlozing kunnen ze in het vrouwelijk voortplantingsstelsel zo’n 3 tot 5 dagen overleven, soms zelfs tot 7 dagen onder de juiste omstandigheden. Dat betekent dat geslachtsgemeenschap enkele dagen vóór de eisprong nog steeds tot een zwangerschap kan leiden. Dit is ook de reden waarom het "vruchtbare venster" langer is dan alleen de dag van de eisprong zelf.
Onvruchtbaarheid wordt pas vastgesteld als een stel na een jaar onbeschermde gemeenschap nog niet zwanger is geworden.
Waar
Artsen spreken van verminderde vruchtbaarheid of onvruchtbaarheid wanneer er na één jaar regelmatig onbeschermd vrijen geen zwangerschap is ontstaan. Voor vrouwen ouder dan 35 jaar wordt vaak al na een half jaar onderzoek gestart, omdat de vruchtbaarheid met de leeftijd afneemt. Oorzaken kunnen bij zowel de vrouw als de man liggen, en soms bij allebei. Gelukkig bestaan er verschillende onderzoeken en behandelingen die een kinderwens alsnog kunnen ondersteunen.
Gerelateerde blogs
Alle blogberichten
Wat zijn de eerste symptomen van een zwangerschap?
Foliumzuur en zwangerschap
Glijmiddel: wanneer en welke gebruik je het best?
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik wanneer mijn eisprong is?
Veel vrouwen gebruiken ovulatietesten, een menstruatie-app of letten op lichamelijke signalen zoals verandering in baarmoederhalsslijm of een lichte pijn in de onderbuik.
Hoe vergroot ik mijn kans om zwanger te worden?
Een gezonde levensstijl (goede voeding, voldoende slaap, beperkt alcohol en geen roken) en vrijen rond de vruchtbare dagen vergroten de kans aanzienlijk.
Hoelang duurt het gemiddeld om zwanger te worden?
Bij gezonde stellen lukt het vaak binnen 6 tot 12 maanden. Duurt het langer dan een jaar (of 6 maanden bij vrouwen boven de 35), dan kan het zinvol zijn een arts te raadplegen.
Kun je zwanger worden tijdens je menstruatie?
Ja, dat is mogelijk, al is de kans kleiner. Zaadcellen kunnen meerdere dagen in het lichaam overleven. Bij een korte cyclus kan de eisprong al snel na de menstruatie plaatsvinden, waardoor bevruchting toch kan gebeuren.
Heeft stress invloed op mijn vruchtbaarheid?
Stress kan het hormonale evenwicht verstoren en de eisprong beïnvloeden. Ook kan het libido verminderen, waardoor er minder vaak geslachtsgemeenschap plaatsvindt. Een gezonde balans tussen ontspanning, beweging en slaap kan een positieve invloed hebben op de kans om zwanger te worden.
