Dissolvez la portion recommandée dans de l’eau ou un jus de fruit et remuez bien jusqu’à ce qu’elle soit en grande partie dissoute. Prenez-le quotidiennement à heure fixe et buvez suffisamment d’eau pendant la journée.

L’essentiel est une prise quotidienne régulière, donc le moment n’est pas crucial. Beaucoup de personnes le prennent après l’entraînement par praticité, mais l’effet dépend davantage de la prise quotidienne.

Vous pouvez généralement le combiner avec des poudres de protéines et des multivitamines, mais soyez prudent si vous prenez des médicaments qui affectent la fonction rénale ou des diurétiques. Consultez notre pharmacien si vous prenez des médicaments ou si vous avez des doutes.

Chez les personnes en bonne santé, la créatine est généralement bien tolérée et ne provoque pas de lésions rénales, mais en cas d’antécédents de problèmes rénaux ou de symptômes inexpliqués, consultez d’abord un médecin ou notre pharmacien. Arrêtez en présence de signes inhabituels et contactez-nous pour obtenir des conseils.

Les effets fréquents sont des troubles digestifs légers et une légère prise de poids due à une rétention d’eau dans les muscles. En cas de symptômes persistants ou préoccupants, consultez notre pharmacien.

Non, une phase de chargement n’est pas nécessaire , des doses quotidiennes d’environ 3 à 5 grammes atteignent, au fil du temps, les mêmes concentrations de créatine musculaire. Une phase de chargement peut donner un effet plus rapide mais augmente le risque de troubles digestifs.

Conservez-le dans un endroit frais et sec et fermez soigneusement l’emballage après usage pour éviter les agglomérats. Pour la durée d’utilisation et les instructions spécifiques, consultez la notice fournie avec l’emballage ou demandez conseil à notre pharmacien.