€ 5 korting* bij één bestelling
vanaf € 45

WELKOM2019 Vul deze code
in bij uw betaling

company

Alles over Vitamine B12

Elien Geschreven door Elien - - Vitamines & Voedingssupplementen
Vitamine B12

Wat is Vitamine B12?

Vitamine B12 of cobalamine is één van de 8 B-vitaminen uit het vitamine B-complex. Het is de enige wateroplosbare vitamine die het lichaam zelf opslaat. Zelf kunnen we geen vitamine B12 aanmaken, waardoor het belangrijk is om de voorraad regelmatig aan te vullen via de voeding.

Bronnen van Vitamine B12

Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten zoals:

  • Vlees
  • Vis
  • Eieren
  • Melkproducten

Welke rol vervult vitamine B12 in ons lichaam?

Vitamine B12 is betrokken bij een aantal processen in het lichaam:

  • Bij de aanmaak van rode bloedcellen
  • Bij bepaalde functies van het zenuwstelsel
  • Bij de energiestofwisseling, zodat de vermoeidheid vermindert en je een fit gevoel hebt.
  • Bij een goed concentratievermogen, leer- en denkvermogen
  • Het draagt bij tot een positieve gemoedsstand
  • Het ondersteunt het immuunsysteem 

Wat zijn de symptomen bij een tekort?

  • Bloedarmoede, waarbij je last kunt hebben van hartkloppingen, vermoeidheid, hoofpijn en kortademigheid
  • Stoornissen aan het zenuwstelsel, waarbij je last kunt hebben van spierzwakte, geheugenproblemen ( verwardheid en vergeetachtigheid), prikkelbaarheid
  • Trillend ooglid, tintelingen in vingers of tenen
  • Slaapproblemen
  • Een pijnlijke tong, aften en bloedend tandvlees
  • Diarree

Wie moet er extra aandacht schenken om een tekort te vermijden?

Bij deze risicogroep is een aanvulling via een supplement enkel nuttig wanneer de voeding niet voldoende vitamine kan leveren. Wie tot deze groep behoort kan met een gezonde en gevarieerde voeding een tekort vermijden.

  • Groeiende kinderen
  • Topsporters
  • Zwangere vrouwen
  • Moeders die borstvoeding geven
  • Zieken
  • Hoogbejaarden
  • Alcoholisten

Wie heeft er veel kans op vitamine B12 tekort?

Bij deze groep is een supplement aangeraden aangezien de opname via de voeding niet voldoende is.

  • Mensen met weinig eetlust.
  • Veganisten die alle dierlijke producten mijden.
  • Door het langdurig gebruik van bepaalde geneesmiddelen zoals plaspillen, metformine (gebruikt bij diabetes) laxeermiddelen en maagzuurremmers.
  • Mensen met aandoeningen aan het maag- en darmstelsel, alsook na het operatief verwijderen van bepaalde delen van het maag- en darmstelsel.
Deel dit artikel op


Terug naar overzicht